Trainings­gruppe

Alle SevenPeaks-Athleten sind auch automatisch Teil eines Training-Squads, dass sich einmal die Woche zum Training in Köln trifft. Das Training in der Gruppe ist ein grundlegender Baustein für die Arbeit zwischen Athleten & Trainer und bietet die Möglichkeit, sich zusammen mit anderen Athleten auf ein neues Level zu heben. Durch den engen Kontakt kann das Training noch einmal individueller angepasst und somit noch effektiver gestaltet werden. Die soziale Komponente des Gruppentrainings hilft auch in Phasen, in denen die Motivation einen kleinen Schub braucht, denn das familiäre Umfeld motiviert immer wieder zu neuen Bestleistungen. Aber auch Athleten, die nicht regelmäßig vor Ort trainieren sind natürlich ein Teil des Squads und genießen über regelmäßige Online-Meetings die Gemeinschaft unserer sportlichen Familie. Denn zusammen trainiert es sich einfach am Besten!

Coaches

Marco Fuchs
Triathlon & Lauf-Coach
Mein Weg zum Sport
Als Kind radsportverrückter Eltern, die mich nach keinem geringeren als Marco Pantani benannt haben, hatte ich meine ersten Erfahrungen im Ausdauersport im Alter von 10 Jahren. Nach 2 Jahren auf meinem kleinen blauen Rennrad verfiel ich dem Fußball und es sollte lange dauern, bis ich den Ausdauersport wieder für mich entdeckte.

2017 lief ich meinen ersten Marathon in Köln. Das war der Funke für ein Feuer in mir, das seitdem immer größer wird. Aus dem einstigen Ziel einen Marathon zu laufen wurde eine Leidenschaft. Doch nicht nur der eigene Sport entwickelte sich weiter. Ich entdeckte die Sportwissenschaft für mich, schrieb eigene Trainingspläne, erst für mich und dann für meine Cousine, die Ihren ersten Halbmarathon laufen wollte. Beflügelt von dem Gefühl, einem Menschen zum persönlichen Ziel verholfen zu haben, startete ich 2018 mein Studium der Sportwissenschaften an der Sporthochschule in Köln.

Abgeschlossen: B.Sc. Sport und Leistung | Triathlon C-Lizenz | Radsport C-Lizenz

Ausstehend: Nordischer Skisport - B-Lizenz | M.Sc. Leistung, Training und Coaching im Spitzensport
Ultra­marathon
Meine sportliche Leidenschaft
Coaching & Leistungs­sport
Heute bin ich als Triathlon-Trainer beim SSF Bonn tätig. Vor allem betreue ich dort die Kids in den Grundlagen des Triathlons, bin aber auch am Beckenrand oder im Laufstadion mit Leistungs- & Profisportlern der Bundesliga zu finden.

Neben meiner Tätigkeit in Bonn habe ich mich mit SevenPeaksPerformance selbstständig gemacht und betreue nun zahlreiche ambitionierte Athleten auf allen Niveaus im Bereich Laufen & Triathlon.

Auch sportlich konnte ich mich weiterentwickeln und starte mittlerweile bei Deutschen Meisterschaften über die Ultradistanzen, vor allem über die 100km auf der Straße. Mein größtes Ziel ist es, eines Tages das Deutsche Nationaltrikot bei einem internationalen Wettkampf zu tragen.
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Athleten

Lennart

Laufen & Triathlon

Über Mich

Ich bin Lennart und laufe schon seit über 10 Jahren. Seit 2019 gehe ich das Training mit Marco sehr strukturiert an und konnte im Herbst 2021 meinen größten Erfolg feiern. Dort habe ich bei der Rheinland-Meisterschaft im Halbmarathon mit einer persönlichen Bestleistung den 5. Platz belegt. Neben dem Laufen, bin ich aber auch häufig auf dem Rad und im Schwimmbecken zu finden. Deshalb, und auch weil Marco diese Dinge oft mit ins Training eingebaut hat, richte ich meine sportlichen Ambitionen für 2022 immer mehr in Richtung Triathlon.

Größte Erfolge:
Halbmarathon in 1:17:30h | Schnellster Student Köln Triathlon 2022

PB: 5km: 16:25 | 10km: 34:28 | HM: 1:17:30

Ziele: Qualifikation 70.3 WM

Phine

Berglauf & Ultramarathon

Über Mich

Hi! Ich bin Phine und liebe alles, was mit Bewegung zu tun hat.
Von Laufen über Rennradeln, Mountainbiken, Skitouren und Snowboarden im Winter. Hauptsache viel Schweiss, Spass und Freude und das am liebsten in den Bergen. Ich habe mittlerweile auch schon den ein oder anderen Marathon in den Beinen und will wissen, was ich so aus mir rausholen kann. Durch Marcos Training bin ich jetzt schon gespannt, was ich 2022 so „reissen“ kann!
Das Training bei ihm macht super Spass und er hat immer ein offenes Ohr für alle meine verrückten und spontanen Ideen 🙂

Grösster Erfolg: 4 Marathons in 4 Tagen | Top10 Davos XTrails 2022

Ziele: Ultradistanzen unverletzt „überleben“

Tabea

Laufen & Triathlon

Über Mich

Ich bin Tabea und komme ursprünglich aus dem Schwimmen. Seit dem ich 14 Jahre alt bin haben sich das Laufen und das Radfahren hinzugesellt, sodass ich schon früh Erfahrungen bei den NRW Cups sammeln konnte. Heute starte ich weiterhin für meinen Heimatverein im Ligabetrieb auf Landesebene. Mit der Zeit hat sich herauskristallisiert, dass im Laufen das meiste Potential schlummert, welches ich mit Marcos Unterstützung gerne ausschöpfen möchte. Ich schätze sehr, dass Marco trotz des Lauf-Fokus alle drei Disziplinen in das Training einbindet und immer ein offenes Ohr für Probleme und Fragen hat. Ziele für dieses Jahr sind eine neue PB auf 5km und ein Halbmarathon unter 1:40h

Größte Erfolge: Olympische Distanz und Halbmarathon

PB: 5km: 19:36 | 10km: 41:56 | HM: 1:32:57

Ziele: Marathon und viele neue PBs

Björn

Laufen

Über Mich

Ich bin Björn und komme aus Bonn. Nachdem ich einige Jahre im Triathlon verbracht habe, fokussiere ich mich nun mehr aufs Laufen. Die Vielfältigkeit des Triathlon-Trainings möchte ich dabei jedoch nicht missen, weshalb Marco und ich möglichst viel Radfahren ins Training einbauen. Meine Leidenschaft innerhalb des Trainings sind besonders Einheiten im Gelände, sei es Mountenbiken, CX oder Traillaufen. Sie bieten viel Abwechslung und können dabei dennoch verdammt herausfordernd sein. Und weil Geschwindigkeit ebenso viel Spaß macht, liegt der Fokus im Training darauf Speed für die „kurzen“ Distanzen auf Straße und Bahn zu entwickeln, um damit Bestzeiten zu jagen und auch das ein oder andere schnelle Rennen im Gelände abzuliefern.

PB 5km: 15:49min

Malte

Berglauf

Über Mich

Ich bin Malte und komme ursprünglich aus dem Handball. Vor ca. 1,5 Jahren habe ich das Laufen lieben gelernt, vor allem auf den Trails in den Alpen. Ich konnte trotz wenig Vorerfahrung und ohne wirklichen Trainingsplan Top20 Plätze beim Innsbruck ATF K25 und den Adidas Infinite Trails erreichen. Ich will ab der Saison 2022 einfach mal testen, was ich mit einem strukturierten Training aus meinem Körper herausholen kann. Auch wenn ich mit einem Außenbandriss im Sprunggelenk nicht den besten Start in das Training hatte, merke ich schon, wie das abwechslungsreiche Training anschlägt. Ich bin sehr gespannt, was in der nächsten Saison so drin ist und freue mich auf die kommenden Monate!

Größter Erfolg: Top20 Innsbruck K25 & Adidas Infinite Trails

PB: 10km: 33:40

Ziele: Salomon Golden Trail Series 2022

Bernd

Marathon

Über Mich

Ganz im Sinne des Milers Colonia Spirits „Ambitious Togehther“ will ich mit Marco herausfinden, wie weit meine läuferischen Ambitionen eigentlich reichen. Egal ob bei der ersten Bier-Meilen-Challenge, den nächsten Bestzeiten über 5K und 10K, Halbmarathon und Marathon oder beim Verschieben der Grenzen im Kopf. Aber bitte mit der notwendigen Portion Gelassenheit, Spaß bei der Sache und den geilsten Menschen im Laufsport. Mittlerweile konnte ich den Marathon sieben Mal finishen und die Magie dieser Distanz lässt mich immer noch nicht los. Genau so gerne starte ich aber auch über die 10K. Neben der Jagd nach neuen Bestzeiten bin ich außerdem sehr an den wissenschaftlichen Hintergründen interessiert – und damit bei Marco bestimmt sehr gut aufgehoben.

Größter Erfolg: Valencia Marathon 2021 in SUB3h

PB: 10km: 34:45 min | HM: 1:17:09 | Marathon: 2:57:29

Ziele: Ein Leben lang laufen!

Gianni

Radsport

Über Mich

Hi, ich bin Gianluca und hab bis letztes Jahr Triathlon gemacht, doch will mich in Zukunft im Radsport ausprobieren. Ich habe schon in jungen Jahren viel Sport gemacht und meinem großen Bruder immer nachgeeifert. In den letzten Jahren bin ich für das SSF Bonn Triathlon Team in der Bundesliga gestartet und habe an zahlreichen Triathlon-Deutschland-Cups teilgenommen. In den kommenden Jahren möchte ich testen, wie weit es mich im Radsport bringt, wenn ich mich zu 100% darauf fokussiere. Ich schaue mit voller Vorfreude auf die kommende Saison, da mich viele neue Erlebnisse und Erfahrungen erwarten.

Größte Erfolge:
Starts bei Rad-Bundesliga Rennen
18.Platz bei der Gravel DM

📸: Christoph Milotat

Simon

Triathlon

Über Mich

Ich bin Simon und komme aus Mainz. Nach dem ich in der Jugend sowohl im Fußball- als auch im Laufsport aktiv war, gehe ich nun in meine 3. Triathlonsaison. Sportliches Highlight 2024 ist die Teilnahme an der 70.3 WM in Neuseeland. Marco hat mich seit längerem beraten bzw. auf diesem Weg immer wieder mit wertvollen Tipps unterstützt, dass ich mich umso mehr freue nun gemeinsam mit ihm in die nächste Saison zu starten.

Größte Erfolge:
Rheinland-Pfalz-Meister 800m (2012),
Vize Rheinland-Pfalz-Meister 800m (2012, 2013)

PB: 5km 16:23 10km: 34:24

Eva

Laufen

Über Mich

Ich bin Eva und begeisterte Läuferin. Ich liebe ich es rauszugehen und zu laufen. Im Jahr 2022 konnte ich meinen ersten Marathon in Wien mit einer Zeit von 3:22h finishen. Der Spaß bei dem Event spornte mich an mein bislang eher unstrukturiertes Training durch ein Coaching mit Plan, Ziel und einer tollen Gruppe bei Sevenpeaks umzustellen. Durch die neuen Trainingsreize von Marco konnte ich schon nach kurzer Zeit ein besseres Gefühl für mein Tempo beim Laufen entwickeln. Außerdem habe ich das Gefühl mit Marco einen Trainer gefunden zu haben, der sich auf jede:n Athlet:in individuell einstellt und der mit viel Leidenschaft und Detailliebe die Verbesserung von jedem seiner Athlet:innen entwickeln möchte.

Größter Erfolg:
Top5 Bonn Marathon & Sieg Kölner Frühlingslauf 2023

PB: 5km: 19:55 | 10km: 39:54 | HM: 1:29:10 | Marathon: 2:59:20h

Lukas

Laufen

Über Mich

Ich bin Lukas und habe 2020 erst richtig mit dem Laufen angefangen. Mein größter sportlicher Erfolg war bisher der München Marathon 2021 in 2:47:55h. Auf dieses Resultat habe ich zu dem Zeitpunkt noch ohne professionelle Betreuung und mit einem standardisierten Rahmentrainingsplan hingearbeitet. Mein Ziel war es unter 3h zu bleiben, ich habe aber früh gemerkt, dass ich vielleicht doch mehr drauf habe. Durch das individuelle Coaching und die neuen Trainingsreize möchte ich meine Marathonbestzeit noch weiter verbessern und zusätzlich auf den Unterdistanzen schneller werden. Das Training in der Gruppe macht mir sehr viel Spaß, da ich bis jetzt fast immer alleine trainiert habe und in der Gruppe einfach eine gute Stimmung herrscht. Ich freue mich auf die kommenden Monate des Training.

PB: 5km: 16:33 | 10km: 34:09 | HM: 1:15:41 | Marathon: 2:47:32

Ziele: Neue Marathon PB

Sophie

Triathlon

Über Mich

Jonas

Ultralauf

Über Mich

Hi, ich bin Jonas

David

Triathlon

Über Mich

Hey ich bin David! Bisher habe ich hauptsächlich Kraftsport gemacht und bin einige Halbmarathons gelaufen. Immer auf eigene Faust und ohne richtigen Plan. Über einen guten gemeinsamen Freund habe ich Marco kennengelernt und war direkt begeistert von seinem Enthusiasmus und seiner Expertise im Sport. Man merkt, dass er den Sport lebt und andere sehr gut motivieren kann! Mein großes Ziel war es schon länger, einen Ironman zu machen. Gemeinsam mit Marco gehe ich ab 2021 diesen Weg und fühle mich seit der ersten Minute sehr gut betreut und motiviert. Er hört sehr genau zu und nimmt sich Zeit. Das ist wirklich Goldwert! Vor allem das Training in der Gruppe macht mir Spaß und motiviert mich, das Training für meine erste Halbdistanz durchzuziehen.

Größter Erfolg: Halbmarathon in 1:32:28 | Marbella 70.3 Finish

Ziele: IronMan

Felix

Ultralauf

Über Mich

Hi, ich bin Felix und Natur Enthusiast und liebe es mich mit und in der Natur zu bewegen, am liebsten zu Fuß durch die Berge oder auf meinem Fahrrad "Uschi". Ich verfolge einen "Low Emmission Transport" - Ansatz, sodass meine Mobilität auch häufig gleichzeitig mein Training ist. Die Themen in der sportwissenschaftlichen Beratung mit Marco drehen sich vor allem um die Periodisierung von Training und die Wettkampfverpflegung für meine langen Wettkämpfe.

"Pursue an active and sustainable lifestyle and actively give back to nature“

Größte Erfolge:
Deutscher Rekord im 24h Lauf - 278km

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