Trainings­gruppe

Alle SevenPeaks-Athleten sind auch automatisch Teil eines Training-Squads, dass sich einmal die Woche zum Training in Köln trifft. Das Training in der Gruppe ist ein grundlegender Baustein für die Arbeit zwischen Athleten & Trainer und bietet die Möglichkeit, sich zusammen mit anderen Athleten auf ein neues Level zu heben. Durch den engen Kontakt kann das Training noch einmal individueller angepasst und somit noch effektiver gestaltet werden. Die soziale Komponente des Gruppentrainings hilft auch in Phasen, in denen die Motivation einen kleinen Schub braucht, denn das familiäre Umfeld motiviert immer wieder zu neuen Bestleistungen. Aber auch Athleten, die nicht regelmäßig vor Ort trainieren sind natürlich ein Teil des Squads und genießen über regelmäßige Online-Meetings die Gemeinschaft unserer sportlichen Familie. Denn zusammen trainiert es sich einfach am Besten!

Coaches

Marco Fuchs
Triathlon & Lauf-Coach
Mein Weg zum Sport
Als Kind radsportverrückter Eltern, die mich nach keinem geringeren als Marco Pantani benannt haben, hatte ich meine ersten Erfahrungen im Ausdauersport im Alter von 10 Jahren. Nach 2 Jahren auf meinem kleinen blauen Rennrad verfiel ich dem Fußball und es sollte lange dauern, bis ich den Ausdauersport wieder für mich entdeckte.

2017 lief ich meinen ersten Marathon in Köln. Das war der Funke für ein Feuer in mir, das seitdem immer größer wird. Aus dem einstigen Ziel einen Marathon zu laufen wurde eine Leidenschaft. Doch nicht nur der eigene Sport entwickelte sich weiter. Ich entdeckte die Sportwissenschaft für mich, schrieb eigene Trainingspläne, erst für mich und dann für meine Cousine, die Ihren ersten Halbmarathon laufen wollte. Beflügelt von dem Gefühl, einem Menschen zum persönlichen Ziel verholfen zu haben, startete ich 2018 mein Studium der Sportwissenschaften an der Sporthochschule in Köln.

Abgeschlossen: B.Sc. Sport und Leistung | Triathlon C-Lizenz | Radsport C-Lizenz

Ausstehend: Nordischer Skisport - B-Lizenz | M.Sc. Leistung, Training und Coaching im Spitzensport
Ultra­marathon
Meine sportliche Leidenschaft
Coaching & Leistungs­sport
Heute bin ich als Triathlon-Trainer beim SSF Bonn tätig. Vor allem betreue ich dort die Kids in den Grundlagen des Triathlons, bin aber auch am Beckenrand oder im Laufstadion mit Leistungs- & Profisportlern der Bundesliga zu finden.

Neben meiner Tätigkeit in Bonn habe ich mich mit SevenPeaksPerformance selbstständig gemacht und betreue nun zahlreiche ambitionierte Athleten auf allen Niveaus im Bereich Laufen & Triathlon.

Auch sportlich konnte ich mich weiterentwickeln und starte mittlerweile bei Deutschen Meisterschaften über die Ultradistanzen, vor allem über die 100km auf der Straße. Mein größtes Ziel ist es, eines Tages das Deutsche Nationaltrikot bei einem internationalen Wettkampf zu tragen.
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Athletes

Lennart

Laufen & Triathlon

Über Mich

Ich bin Lennart und laufe schon seit über 10 Jahren. Seit 2019 gehe ich das Training mit Marco sehr strukturiert an und konnte im Herbst 2021 meinen größten Erfolg feiern. Dort habe ich bei der Rheinland-Meisterschaft im Halbmarathon mit einer persönlichen Bestleistung den 5. Platz belegt. Neben dem Laufen, bin ich aber auch häufig auf dem Rad und im Schwimmbecken zu finden. Deshalb, und auch weil Marco diese Dinge oft mit ins Training eingebaut hat, richte ich meine sportlichen Ambitionen seit 2022 immer mehr in Richtung Triathlon.

Größte Erfolge:
Halbmarathon in 1:17:30h | WM-Quali 70.3 Triathlon

PB: 5km: 16:25 | 10km: 34:28 | HM: 1:17:30

Ziele: Starts in der 2.Triathlon Bundesliga & Neue Lauf-PBs

Eva

Laufen

Über Mich

Ich bin Eva und begeisterte Läuferin. Ich liebe ich es rauszugehen und zu laufen. Im Jahr 2022 konnte ich meinen ersten Marathon in Wien mit einer Zeit von 3:22h finishen. Der Spaß bei dem Event spornte mich an mein bislang eher unstrukturiertes Training durch ein Coaching mit Plan, Ziel und einer tollen Gruppe bei Sevenpeaks umzustellen. Durch die neuen Trainingsreize von Marco konnte ich schon nach kurzer Zeit ein besseres Gefühl für mein Tempo beim Laufen entwickeln. Außerdem habe ich das Gefühl mit Marco einen Trainer gefunden zu haben, der sich auf jede:n Athlet:in individuell einstellt und der mit viel Leidenschaft und Detailliebe die Verbesserung von jedem seiner Athlet:innen entwickeln möchte.

Größter Erfolg:
Top5 Bonn Marathon & Sieg HM Le Versoud

PB: 5km: 19:55 | 10km: 39:54 | HM: 1:24:44 | Marathon: 2:58:52h

Tabea

Laufen & Triathlon

Über Mich

Ich bin Tabea und komme ursprünglich aus dem Schwimmen. Seit dem ich 14 Jahre alt bin haben sich das Laufen und das Radfahren hinzugesellt, sodass ich schon früh Erfahrungen bei den NRW Cups sammeln konnte. Nächste Saison starte ich für meinen Verein im Ligabetrieb in der 2. Bundesliga, in die wir dieses Jahr aufgestiegen sind. Neben dem Triathlon hat sich herauskristallisiert, dass im Laufen bei mir noch viel Potential schlummert, welches ich mit Marcos Unterstützung immer weiter ausschöpfen möchte. Ich schätze sehr, dass Marco trotz des Lauf-Fokus alle drei Disziplinen in das Training einbindet und immer ein offenes Ohr für Probleme und Fragen hat.

Größte Erfolge: 5km unter 20:00min & Aufstieg in die
2. Triathlon Bundesliga

PB: 5km: 19:36 | 10km: 41:56 | HM: 1:32:57

Ziele: Marathon und Starts in der 2. Bundesliga

Felix

Ultralauf

Über Mich

Hi, ich bin Felix und Natur Enthusiast und liebe es mich mit und in der Natur zu bewegen, am liebsten zu Fuß durch die Berge oder auf meinem Fahrrad "Uschi". Ich verfolge einen "Low Emmission Transport" - Ansatz, sodass meine Mobilität auch häufig gleichzeitig mein Training ist. Die Themen in der sportwissenschaftlichen Beratung mit Marco drehen sich vor allem um die Periodisierung von Training und die Wettkampfverpflegung für meine langen Wettkämpfe.

"Pursue an active and sustainable lifestyle and actively give back to nature“

Größte Erfolge:
Deutscher Rekord im 24h Lauf - 278km

Malte

Berglauf

Über Mich

Ich bin Malte und komme ursprünglich aus dem Handball. Vor ca. 4 Jahren habe ich das Laufen lieben gelernt, vor allem auf den Trails in den Alpen. Ich konnte trotz wenig Vorerfahrung und ohne wirklichen Trainingsplan Top20 Plätze beim Innsbruck ATF K25 und den Adidas Infinite Trails erreichen. Seit der Saison 2022 arbeite ich mit Marco an einem strukturierten Training und merke, wie das abwechslungsreiche Training anschlägt und ich mich von Jahr zu Jahr verbessere! Ich bin sehr gespannt, was in der nächsten Saison so drin ist und freue mich auf die kommenden Monate!

Größter Erfolg: Top3 Adidas Infinite Trails

PB: 10km: 33:40

Ziele: Salomon Golden Trail Series & SkiMo Races

Björn

Laufen

Über Mich

Ich bin Björn und komme aus Bonn. Nachdem ich einige Jahre im Triathlon verbracht habe, fokussiere ich mich nun mehr aufs Laufen. Die Vielfältigkeit des Triathlon-Trainings möchte ich dabei jedoch nicht missen, weshalb Marco und ich möglichst viel Radfahren ins Training einbauen. Meine Leidenschaft innerhalb des Trainings sind besonders Einheiten im Gelände, sei es Mountanbiken, CX oder Traillaufen. Sie bieten viel Abwechslung und können dabei dennoch verdammt herausfordernd sein. Und weil Geschwindigkeit ebenso viel Spaß macht, liegt der Fokus im Training darauf Speed für die „kurzen“ Distanzen auf Straße und Bahn zu entwickeln, um damit Bestzeiten zu jagen und auch das ein oder andere schnelle Rennen im Gelände abzuliefern.

PB 5km: 15:49min

Gianni

Radsport

Über Mich

Hi, ich bin Gianluca und habe bis 2022 Triathlon gemacht und bin dann mit Marcos Unterstützung in den Radsport gewechselt! Ich habe schon in jungen Jahren viel Sport gemacht und meinem großen Bruder immer nachgeeifert. In den letzten Jahren bin ich für das SSF Bonn Triathlon Team in der Bundesliga gestartet und habe an zahlreichen Triathlon-Deutschland-Cups teilgenommen. Seit 2 Jahren teste ich, wie weit es mich im Radsport bringt, wenn ich mich zu 100% darauf fokussiere. Schon in den letzten beiden Jahren konnte ich mich enorm verbessern und mich in Bundesligarennen immer weiter vorne platzieren! Ich schaue mit voller Vorfreude auf die kommende U23 Saison, da mich viele neue Erlebnisse und Erfahrungen erwarten.

Größte Erfolge:
Sieg Wappen um Pulheim / 32. Platz Sauerlandrundfahrt
13.Platz bei der Gravel DM

📸: Holger's Radsport-Fotos

Phine

Berglauf & Ultramarathon

Über Mich

Hi! Ich bin Phine und liebe alles, was mit Bewegung zu tun hat.
Von Laufen über Rennradeln, Mountainbiken, Skitouren und Snowboarden im Winter. Hauptsache viel Schweiss, Spass und Freude und das am liebsten in den Bergen. Ich habe mittlerweile auch schon den ein oder anderen Marathon in den Beinen und will wissen, was ich so aus mir rausholen kann. Durch Marcos Training bin ich jetzt schon gespannt, was ich 2022 so „reissen“ kann!
Das Training bei ihm macht super Spass und er hat immer ein offenes Ohr für alle meine verrückten und spontanen Ideen 🙂

Grösster Erfolg: 4 Marathons in 4 Tagen | Top10 Davos XTrails 2022

Ziele: Ultradistanzen unverletzt „überleben“

Lukas

Laufen

Über Mich

Ich bin Lukas und habe 2020 erst richtig mit dem Laufen angefangen. Mein größter sportlicher Erfolg war bisher der München Marathon 2021 in 2:47:55h. Auf dieses Resultat habe ich zu dem Zeitpunkt noch ohne professionelle Betreuung und mit einem standardisierten Rahmentrainingsplan hingearbeitet. Mein Ziel war es unter 3h zu bleiben, ich habe aber früh gemerkt, dass ich vielleicht doch mehr drauf habe. Durch das individuelle Coaching und die neuen Trainingsreize möchte ich meine Marathonbestzeit noch weiter verbessern und zusätzlich auf den Unterdistanzen schneller werden. Das Training in der Gruppe macht mir sehr viel Spaß, da ich bis jetzt fast immer alleine trainiert habe und in der Gruppe einfach eine gute Stimmung herrscht. Ich freue mich auf die kommenden Monate des Training.

PB: 5km: 16:33 | 10km: 34:09 | HM: 1:15:41 | Marathon: 2:47:32

Ziele: Neue Marathon PB

Simon

Triathlon

Über Mich

Ich bin Simon und komme aus Mainz. Nach dem ich in der Jugend sowohl im Fußball- als auch im Laufsport aktiv war, gehe ich nun in meine 3. Triathlonsaison. Sportliches Highlight 2024 ist die Teilnahme an der 70.3 WM in Neuseeland. Marco hat mich seit längerem beraten bzw. auf diesem Weg immer wieder mit wertvollen Tipps unterstützt, dass ich mich umso mehr freue nun gemeinsam mit ihm in die nächste Saison zu starten.

Größte Erfolge:
Rheinland-Pfalz-Meister 800m (2012),
Vize Rheinland-Pfalz-Meister 800m (2012, 2013)

PB: 5km 16:23 10km: 34:24

Bernd

Marathon

Über Mich

Ganz im Sinne des Milers Colonia Spirits „Ambitious Togehther“ will ich mit Marco herausfinden, wie weit meine läuferischen Ambitionen eigentlich reichen. Egal ob bei der ersten Bier-Meilen-Challenge, den nächsten Bestzeiten über 5K und 10K, Halbmarathon und Marathon oder beim Verschieben der Grenzen im Kopf. Aber bitte mit der notwendigen Portion Gelassenheit, Spaß bei der Sache und den geilsten Menschen im Laufsport. Mittlerweile konnte ich den Marathon sieben Mal finishen und die Magie dieser Distanz lässt mich immer noch nicht los. Genau so gerne starte ich aber auch über die 10K. Neben der Jagd nach neuen Bestzeiten bin ich außerdem sehr an den wissenschaftlichen Hintergründen interessiert – und damit bei Marco bestimmt sehr gut aufgehoben.

Größter Erfolg: Valencia Marathon 2021 in SUB3h

PB: 10km: 34:45 min | HM: 1:17:09 | Marathon: 2:57:29

Ziele: Ein Leben lang laufen!

David

Triathlon

Über Mich

Hey ich bin David! Bisher habe ich hauptsächlich Kraftsport gemacht und bin einige Halbmarathons gelaufen. Immer auf eigene Faust und ohne richtigen Plan. Über einen guten gemeinsamen Freund habe ich Marco kennengelernt und war direkt begeistert von seinem Enthusiasmus und seiner Expertise im Sport. Man merkt, dass er den Sport lebt und andere sehr gut motivieren kann! Mein großes Ziel war es schon länger, einen Ironman zu machen. Gemeinsam mit Marco gehe ich ab 2021 diesen Weg und fühle mich seit der ersten Minute sehr gut betreut und motiviert. Er hört sehr genau zu und nimmt sich Zeit. Das ist wirklich Goldwert! Vor allem das Training in der Gruppe macht mir Spaß und motiviert mich, das Training für meine erste Halbdistanz durchzuziehen.

Größter Erfolg: Halbmarathon in 1:32:28 | Marbella 70.3 Finish

Ziele: IronMan

Jonas

Ultralauf

Über Mich

Hi, ich bin Jonas und passionierter & ambitionierter Ultratrailläufer. Auf YouTube hat alles mit einer Doku über den Barkley-Marathon angefangen. Das hat mich fasziniert. Wie weit kann ich eigentlich gehen? Die Frage stelle ich mir bis heute. Schnell folgte der erste Halbmarathon, Marathon und Ultramarathon. Mittlerweile kann ich sagen ich genieße es random mal 50k zu laufen. Dafür büchse ich gelegentlich auch mal aus dem Trainingsplan aus, das fängt Marco aber immer gut ab, was mich sehr freut! In Zukunft möchte ich gerne meine Distanzen weiter ausbauen.

Mein Traumrennen: Dragonsbackrace

Next big goal: 110km UTMB Teneriffa

Falko

Ultralaufen

Über Mich

Hi ich bin Falko und begeisterter Ultrläufer! Ich habe in meiner Laufbahn sämtliche Sportarten ausprobiert, bin dem Laufen aber am meisten verfallen. Ich laufe seit 2005 und konnte meine größten Erfolge auf den Ultradistanzen im Jahre 2017 mit der B-Kadernorm auf die 100km krönen. Ich bin selbst seit fast 20 Jahren Trainer und hab zwei Töchter :)) Gebürtig komme Ich aus Wuppertal und wohne seit 2016 in Düsseldorf. Ich freue mich sehr auf die Zusammenarbeit mit Marco, um einen langfristigen Leistungsaufbau zu haben. Schmerzfreies Laufen, gesund bleiben und mit viel Spaß an meine alte Form anzuknöpfen sind meine Hauptziele für die kommenden Monate!

Größe Erfolge:
Sieg WHEW100 & Kadernorm 100km
1.Platz Regattabahn 50km

Ziele:
100km in 7:00h / 100 Meilen Debüt

Sophie

Triathlon

Über Mich

Hanna

Triathlon

Über Mich

Hey, ich bin Hanna, mache schon mein Leben lang Sport und liebe es mich zu bewegen. Ich spiele seit 15 Jahren Handball. Durch meine Mama bin ich schon ziemlich früh zum Laufen und Rennrad fahren gekommen. Vor 3 Jahren hat mich dann auch das Triathlonfieber gepackt und 2023 habe ich meine erste Mitteldistanz gemacht. Mit Marco möchte ich mein Training noch strukturierter angehen um möglichst viel aus mir rauszuholen!

Größte Erfolge:
Challenge Samorin in 4:50h, Marathon Finish Köln 2024,
Handball Regionalliga

Ziel:
Erste Langdistanz 2025

Lukas

Ultralaufen

Über Mich

Julius

Triathlon - Laufen - Kraftsport

Über Mich

Hi ich bin Julius! 2022 habe ich mit dem Laufen angefangen und mir recht schnell die Marathon Distanz als Ziel gesetzt, während ich parallel immer den Fokus auf den Kraftsport galten habe. So konnte ich meinen ersten Frankfurt Marathon in 3:42h beenden. Im Jahr danach konnte ich durch die individuelle Zusammenarbeit mit Marco meine PB auf 3:30h senken. Meine Motivation kommt vor allem aus dem Willen immer besser werden zu wollen
Für 2024 habe ich mir die Herausforderung gesetzt den Ironman Frankfurt zu finishen - was dank dem perfekt ausbalancierten Trainingsplan super funktioniert hat. Das Kraulen habe ich von Grund auf gelernt und trotzdem kam ich am Ende nach 11:30h ins Ziel!

Größter Erfolg: IronMan Frankfurt

Ziel: Marathon unter 3:15h

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